Đối phó với sự mệt mỏi từ bi: Don băng nhìn ra sự thoải mái của một cái ôm

2024 Tác giả: Roxanne Bryan | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 10:17

Đôi khi, cho dù chúng ta có lập kế hoạch tốt đến đâu, cho dù chúng ta có khả năng đến đâu, cuộc sống chỉ ném vào chúng ta nhiều hơn chúng ta có thể tìm ra cách quản lý.

Chúng tôi cố gắng chuẩn bị, và thậm chí rời khỏi một căn phòng nhỏ lắc lư để đối phó với những điều bất ngờ có thể xảy ra, nhưng nó không hoạt động. Trong thực hành hàng ngày của tôi như một bác sĩ thú y nhỏ, tôi gặp nhiều người đang tung hứng nhiều trách nhiệm chăm sóc. Họ thường thất vọng với hành động cân bằng cố gắng tìm ra nơi nào cần sự chú ý của họ. Nếu bạn đang chăm sóc, giả sử, một đứa trẻ trưởng thành cũng như cha mẹ già yếu và bệnh tật, nơi bạn tìm thấy thời gian và năng lượng thể chất và tinh thần cho đến bây giờ cũng hãy chăm sóc chú chó Poodle 3 tuổi năng động bị vỡ đĩa? Nhân tiện, poodle là người dường như hiểu mọi thứ bạn đang trải qua và chỉ sống để giải trí và yêu bạn.

Vào giữa mỗi ngày hoạt động của nhóm, những người bạn động vật yêu quý của chúng ta thường cho chúng ta cảm giác đơn giản và rõ ràng về tình yêu và sự chấp nhận. Một cái gì đó về họ mang lại cho chúng ta sự thoải mái có thể dự đoán và không bị nghi ngờ. Vì vậy, khi bạn không thể dành nhiều thời gian cho thú cưng của mình khi nó bị ốm hoặc bị thương như bạn muốn, nó có thể cảm thấy như một sự phản bội của tình yêu vô điều kiện đó. Bạn có thể muốn đặt ưu tiên cao hơn cho việc chăm sóc thú cưng của bạn, nhưng thay vào đó đôi khi phải ưu tiên khác đi. Trong những tình huống như vậy, rất dễ cảm thấy tội lỗi và choáng ngợp.

Đặt cảm xúc của bạn trong bối cảnh

Đó là bình thường để trải nghiệm căng thẳng trong việc chăm sóc người khác chỉ đơn giản là vì bạn đang chứng kiến sự khó chịu và đấu tranh của họ. Nó thậm chí có thể căng thẳng hơn nếu bạn đang cố gắng cân bằng nhu cầu của nhiều người khác phụ thuộc vào bạn để được giúp đỡ, chẳng hạn như trẻ em, cha mẹ và vật nuôi. Sự đồng cảm và lòng trắc ẩn của chúng tôi, mong muốn của chúng tôi để cung cấp tình yêu và để giảm bớt đau khổ, có thể mở ra cho chúng tôi để trải nghiệm một loạt các phản ứng căng thẳng. Căng thẳng từ bi, nếu không được giải quyết và quản lý, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất, tâm lý, cảm xúc và tinh thần của chúng ta, dẫn đến mệt mỏi từ bi. Theo định nghĩa của Tiến sĩ Charles Figley (cha đỡ đầu của Hồi giáo của khu vực nghiên cứu này), sự mệt mỏi từ bi trong môi trường chăm sóc là một tình trạng kiệt sức do tiếp xúc với đau khổ dữ dội hoặc kéo dài. Bên cạnh những tác động tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chính chúng ta, sự mệt mỏi từ bi có thể cản trở khả năng tiếp tục chăm sóc những người chúng ta yêu thương. Và trong khi căng thẳng và mệt mỏi từ bi lần đầu tiên được ghi nhận ở các chuyên gia làm việc với những người bị bệnh, bị thương hoặc bị chấn thương, thì giờ đây người ta biết rằng cả hai có thể xảy ra trong bất kỳ môi trường chăm sóc nào.

Chăm sóc có thể là phần thưởng riêng của nó

Tin tốt là, những căng thẳng từ bi có thể kiểm soát được miễn là chúng ta dành thời gian để chú ý khi chúng ta bị ảnh hưởng và thực hiện các biện pháp để chống lại tác động của căng thẳng. Cố gắng chuyển cảm giác tội lỗi của bạn thành lấy sự thoải mái từ thú cưng của bạn. Một trong những cách hiệu quả nhất để đối trọng với sự căng thẳng là tự tín nhiệm cho những điều tốt đẹp bạn đã làm cho người khác trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả động vật của bạn và dành thời gian để tận hưởng sự hài lòng khi biết rằng những gì bạn đã làm là quan trọng và tạo ra sự khác biệt. Nhận ra rằng vật nuôi của chúng tôi không nhìn thấy những thất bại của chúng tôi. Nếu chúng ta đủ may mắn để có động vật trong cuộc sống của chúng ta, dừng lại để trải nghiệm món quà là trái phiếu đặc biệt nhất này chắc chắn sẽ giúp ích.

Sống trong khoảnh khắc - Giống như họ

Động vật dường như sống hoàn toàn trong hiện tại. Ngay cả khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi mất hiệu lực trong việc cung cấp cho họ những gì chúng tôi nghĩ sẽ là sự chăm sóc lý tưởng của họ, họ không bao giờ tức giận hay phán xét. Thay vào đó, họ có vẻ thích thú ngay cả những thú vui đơn giản nhất khi tương tác với chúng tôi. Những khoảnh khắc này là những lời nhắc nhở quý giá về sự thoải mái mà thú cưng của chúng tôi bắt nguồn từ việc đơn giản là ăn thịt với chúng tôi. Một con chó chỉ biết cuộn mình sang một bên khi vẫy đuôi khi chúng đến (cho dù chúng ta đã đi bao lâu) cho chúng ta biết rằng nó đã nhận thấy tình yêu và sự quan tâm và sự thích thú của chúng ta khi có mặt. Một con mèo đầu trọc bạn, quỳ xuống đùi bạn và yêu cầu, hãy bỏ rơi những gì bạn đang làm và chú ý đến tôi bây giờ, là bằng chứng cho sự thoải mái mà cô ấy tìm thấy trong sự chú ý của bạn.

Tạm dừng để thưởng thức những cú đập đuôi và những tiếng rè rè má đó cho những gì chúng là: hạnh phúc liên quan đến chúng ta, và thậm chí có thể bày tỏ lòng biết ơn đối với những gì chúng ta làm và chúng ta là ai.

Bác sĩ Carrie La Jeunesse là một bác sĩ thú y thực hành, người cũng được chứng nhận về tư vấn mệt mỏi và đau buồn. Cô là một giảng viên và người dẫn chương trình thường xuyên về các chủ đề liên quan đến đau buồn, mất mát, tâm linh và mệt mỏi từ bi, đặc biệt khi chúng liên quan đến thuốc thú y và mối liên kết giữa người và động vật.