Làm thế nào để đối phó với việc mất thú cưng: Ngày con chó của tôi chết

2024 Tác giả: Roxanne Bryan | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 10:17

Giới thiệu

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc dữ dội trong cuộc sống để lại những dấu ấn tồn tại mãi mãi. Chúng có thể là những ký ức tuyệt vời và tuyệt vời, hoặc khủng khiếp và ghê rợn. Dù thế nào đi chăng nữa, ký ức không bao giờ thực sự rời khỏi tâm trí chúng ta. Một khoảnh khắc như bị đóng băng trong thời gian đối với tôi là ngày con chó đầu tiên của tôi Pepper chết. Điều này thực sự đã xảy ra hơn 30 năm trước, nhưng tôi nhớ nó giống như nó là ngày hôm qua. Nó vẫn còn sống động và rõ ràng trong não tôi. Pepper là người bạn tốt nhất của tôi trong những gì chỉ có thể được gọi là một tuổi thơ rất khó khăn. Cha tôi đã chạy khỏi gia đình chúng tôi khi tôi còn rất nhỏ. Điều này khiến anh trai tôi, Pepper và tôi sống với mẹ, người luôn làm việc để kiếm sống. Chính trong mạng lưới nghèo đói và hỗn loạn này, Pepper và tôi đã hình thành một mối liên kết không thể phá vỡ. Ông là một con chó chăn cừu Shetland tình cảm, trung thành và tận tụy. Ở mọi nơi tôi đến anh đều đến. Đối với tất cả ý định và mục đích, chúng tôi gần như không thể tách rời.

Rồi một ngày không vui, cha tôi đã trở về nhà trong nỗ lực kết nối lại với anh trai và tôi. Phải mất một thời gian, nhưng sau khoảng một tháng, chúng tôi đã tham gia vào các chuyến thăm thường xuyên. Vào một ngày cuối tuần đặc biệt, anh ấy quyết định đưa chúng tôi cùng anh ấy đến ngôi nhà của bạn. Tôi đã miễn cưỡng đi đến bất cứ nơi nào mà không có Pepper, bạn thân thực sự của tôi và tôi đã cầu xin và cầu xin rằng anh ta cũng được phép đến. Sau khi làm phiền nhiều, bố tôi đồng ý và Pepper đi cùng chúng tôi đến nhà tranh. Đây là chuyến đi cuối cùng chúng tôi từng đi cùng nhau. Khi chúng tôi đến, Pepper bằng cách nào đó nhảy ra khỏi cánh cửa đang đỗ của chúng tôi và cất cánh sau khi một con thỏ chạy trốn. Anh ta đuổi theo con thỏ ngay trên đường cao tốc nơi cả hai bị một chiếc xe tải đâm và giết. Đó là ngày con chó của tôi chết.

Nỗi buồn tôi cảm thấy sau khi mất Pepper là vô cùng. Tôi hoàn toàn không thể nguôi ngoai. Tôi mang theo cảm giác tội lỗi và đau buồn này trong nhiều năm và thậm chí sẽ không xem xét lựa chọn lấy một con chó khác. Tôi thấy viễn cảnh đó là một hành động phản bội tột cùng. Tuy nhiên, khi cuối cùng tôi cũng học được cách đối phó với việc mất Pepper, tôi lại một lần nữa có thể tận hưởng thú cưng trong đời. Thật đau buồn khi mất đi thú cưng yêu quý của mình, nhưng nỗi đau đó chỉ tăng lên nếu bạn không bao giờ có thể yêu người khác. Giúp đỡ chủ vật nuôi khác về cơ bản là lý do tại sao tôi đã viết bài viết này. Đọc để khám phá những cách khác nhau mà tôi đã học được cách đối phó với việc mất thú cưng, điều này giúp cuộc sống của tôi và những chú chó nuôi của tôi trở nên tốt hơn.

1.Nhận ra sự đau buồn đó không tuân theo lịch trình

Có nhiều lý thuyết khác nhau liên quan đến cách mọi người trải nghiệm đau buồn. Một trong những phổ biến nhất là từ cuốn sách Về đau buồn và đau buồn, bởi bác sĩ tâm thần Elizabeth Kubler-Ross và David Kessler. Trong đó, họ cho rằng 5 giai đoạn đau buồn là sự từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Khi tôi nghĩ lại về cái chết của chú chó Pepper của mình, tôi đã trải qua 5 giai đoạn này, nhưng tôi cũng có những cảm xúc và giai đoạn khác. Ngoài ra, họ không thực sự rơi vào bất kỳ đơn đặt hàng nào của bộ. Điều rất quan trọng cần nhớ là mọi người đau buồn khác nhau và theo kinh nghiệm của riêng họ.

Trong khi tôi chắc chắn trải qua quá trình đau buồn, cảm xúc và cảm xúc của tôi sẽ thay đổi hàng ngày và trong một chuyển động qua lại. Ngay khi tôi nghĩ rằng tôi đã bắt đầu chấp nhận cái chết, tôi sẽ gặp phải những cơn giận dữ, cảm giác tội lỗi và trầm cảm. Không có bất kỳ loại tiến bộ gọn gàng và trật tự. Tôi đã học được rằng đau buồn không theo bất kỳ loại lịch trình định sẵn. Tôi cũng phát hiện ra rằng có thể đối phó có nghĩa là hiểu được nó là tốt để cảm thấy như thế nào tôi cần vào lúc đó.

2. Nó rất hay khóc

Để đi đến thỏa thuận với việc mất thú cưng của bạn, trước tiên bạn sẽ phải cho phép mình đau buồn. Mặc dù điều này có vẻ hơi rõ ràng lúc đầu, tuy nhiên nó rất khó thực hiện. Theo huấn luyện viên đau buồn, Dora Carpenter, xã hội của chúng ta thường là một môi trường có nhịp độ nhanh, không có nhiều kiên nhẫn cho một quá trình đau buồn kéo dài. Chúng tôi dự kiến sẽ vượt qua nó một cách nhanh chóng và tiếp tục.

Khi xem xét rằng chúng ta đã mất đi thứ gì đó mà chúng ta yêu quý, những kỳ vọng như vậy là vô lý. Thay vì cảm thấy tồi tệ hoặc tội lỗi về việc đau buồn cho thú cưng của bạn, hãy cố gắng hiểu rằng đó là một phần cần thiết của sự chữa lành. Toàn bộ quá trình này cũng nhiều khả năng sẽ đi kèm với nhiều nước mắt. Điều đó cũng hoàn toàn tốt và là một phần rất cần thiết của quá trình. Trên thực tế, trong một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà nghiên cứu William Frey, người ta đã phát hiện ra rằng nước mắt cảm xúc có chứa các chất độc hại tích tụ trong quá trình căng thẳng cảm xúc. Khóc, lần lượt, là một quá trình có lợi giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nói cách khác, khóc nó làm cho một người cảm thấy tốt hơn nhiều. Xem xét tất cả những điều này, cho phép bản thân đau buồn và khóc là một chiến lược đối phó thực sự khi đối phó với cái chết của thú cưng yêu quý.

3. Tìm hỗ trợ có ý nghĩa

Chắc chắn rằng mặt trời sẽ mọc vào ngày mai, bạn sẽ gặp những người sẽ giảm thiểu mất mát của bạn. Những bình luận không may như, Đó chỉ là một con thú cưng, bạn có thể có một con mới, chú chó sẽ được thực hiện để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. tồi tệ hơn nhiều và tôi đã may mắn khi một người khác không phải con chó của tôi bị thương.

Tin hay không, những người này thực sự đang cố gắng giúp đỡ theo cách riêng của họ. Tuy nhiên, những gì họ thực sự đang làm trong thực tế là giảm thiểu sự mất mát đau lòng của bạn và làm cho tình hình tồi tệ hơn nhiều. Họ không thể hiểu được mối ràng buộc bạn có với thú cưng của bạn. Tốt nhất là tránh những cá nhân này cho đến khi bạn ở một nơi tốt hơn về mặt cảm xúc. Điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh tất cả mọi người. Có một số người và các nhóm hỗ trợ sẽ hiểu và dành cho bạn một đôi tai đồng cảm và cảm thông để bày tỏ sự đau buồn của bạn. Những người yêu thú cưng, bác sĩ thú y, cố vấn đau buồn và các nhóm hỗ trợ mất thú cưng là những nơi tuyệt vời để biến. Những cuốn sách và trang web hỗ trợ sau đây là tài nguyên tuyệt vời để giúp bạn học cách đối phó với việc mất thú cưng:

Sách:

Đau buồn về cái chết của thú cưng, bởi B.J.
Nói lời tạm biệt với thú cưng mà bạn yêu, bởi L.A. Green và J. Landis
Làm thế nào để Roar: Phục hồi đau buồn Pet, bởi Robin Jean Brown
Mất thú cưng, bởi Wallace Sife
Khi một thú cưng trong gia đình chết: Hướng dẫn cách đối phó với trẻ em bị mất, bởi Joann Tuzeo-Jarolmen

Hỗ trợ trang web và đường dây nóng:

Mạng lưới tình yêu và mất mát động vật (trên Facebook).
Đường dây trợ giúp mất vật nuôi quốc gia ASPCA (1- 877-474-3310).
Cầu Vồng.
Hội Nhân đạo Hoa Kỳ. Thông tin về việc đối phó với việc mất thú cưng.
Hiệp hội mất vật nuôi và mất người thân. (hiệp hội phi lợi nhuận dành riêng để giúp mọi người đối phó với việc mất thú cưng).

4. Tưởng niệm thú cưng của bạn

Một trong những phương pháp có giá trị nhất để đối phó với việc mất thú cưng là lên kế hoạch tưởng niệm. Điều này có thể có nhiều hình thức như:

Lập kế hoạch cho một dịch vụ tang lễ hoặc tưởng niệm.
Chôn cất đống tro tàn thú cưng của bạn bên dưới một cái cây mới được trồng để vinh danh họ.
Tạo một mảng bám trong ký ức về thú cưng yêu quý của bạn được đặt ở nơi an nghỉ cuối cùng của chúng.
Quyên góp trong tên thú cưng của bạn cho các tổ chức giúp đỡ động vật.
Kết hợp trình chiếu những khoảnh khắc yêu thích của bạn với thú cưng của bạn.

Dù trường hợp có thể là gì, đài tưởng niệm là một cơ hội để đi đến thỏa thuận với sự mất mát của bạn. Về cơ bản nó sẽ buộc bạn phải đối mặt với sự mất mát và bắt đầu quá trình đau buồn rất quan trọng. Nó cũng sẽ cho phép bạn sống lại nhiều kỷ niệm tuyệt vời bạn có với thú cưng của bạn. Hơn nữa, bạn sẽ có thể kết nối với những người khác hiểu được sự mất mát của bạn và có thể cung cấp mạng hỗ trợ mà bạn sẽ cần. Cuối cùng, nó sẽ tôn vinh cuộc sống của thú cưng của bạn và sẽ là một cống nạp bất diệt cho cuộc sống của chúng.

Mục tiêu của chúng tôi là không quên về thú cưng của chúng tôi… đó là học cách đối phó với việc mất chúng. Trong hoàn cảnh cá nhân của tôi, khi Pepper chết, không có điều này xảy ra. Không bao giờ có bất kỳ lễ kỷ niệm của cuộc sống hoặc bất kỳ loại đóng cửa. Anh vừa đi rồi. Điều này đã để lại một lỗ trống trong trái tim tôi, mất rất nhiều thời gian và nỗ lực để sửa chữa.

5. Tự chăm sóc bản thân

Khi xem xét đau buồn, nhiều cá nhân coi đó là một thời gian buồn và bi thảm. Trong khi điều đó chắc chắn là đúng, nó cũng nhiều hơn thế. Đau buồn thực sự là một quá trình mệt mỏi, gây ra một tổn thất to lớn cho một người về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất. Nó cần rất nhiều năng lượng để đau buồn.

Thật không may, những người đang trải qua tình trạng hỗn loạn cảm xúc này sẽ không có xu hướng chăm sóc bản thân rất tốt. Thiếu ngủ, thói quen ăn uống kém, hệ thống miễn dịch yếu và ít tập thể dục đều là những điển hình khi đau buồn khi mất thú cưng yêu quý của bạn. Tuy nhiên, để đối phó với sự mất mát này, điều cực kỳ quan trọng là phải đảo ngược xu hướng không lành mạnh này và chăm sóc bản thân đúng cách. Ví dụ, ăn thực phẩm bổ dưỡng có thể cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ giúp ích cho sức khỏe thể chất của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn cùng một lúc. Chất lượng giấc ngủ phù hợp cũng rất quan trọng đối với việc tự chăm sóc bản thân và có tác động rất lớn trong việc cải thiện sự ổn định về cảm xúc và tâm trạng. Cuối cùng, tập thể dục sẽ tạo ra endorphin gây đau đớn trong cơ thể, từ đó sẽ cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc.

6. Lên kế hoạch trước cho Triggers

Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi khi tôi đối phó với cái chết của chú chó Pepper của tôi là những lời nhắc nhở liên tục về anh ta. Chúng tôi không thể tách rời và làm mọi thứ cùng nhau, và như vậy, tôi đã được nhắc nhở về anh ấy và thời gian chúng tôi ở bên nhau mỗi ngày. Một cái gì đó đơn giản như đi xuống lối đi của thức ăn cho thú cưng trong cửa hàng tạp hóa, hoặc đi qua công viên yêu thích của chúng tôi, sẽ mang đến một lũ cảm xúc và đau buồn. Trong thực tế, tôi đã liên tục gặp phải những điều sẽ kích hoạt nỗi đau của tôi theo cách tiêu cực. Chỉ đến khi tôi thừa nhận và lên kế hoạch trước cho những tác nhân không thể tránh khỏi này, tôi mới thực sự có thể đảo ngược xu hướng tiêu cực này.

Về cơ bản, các tác nhân liên tục đã khơi dậy nỗi đau trong tôi. Tôi sẽ ngay lập tức nhớ đến Pepper, và quan trọng hơn… ngày anh mất. Khi tôi được kích hoạt, tôi đã không nhớ lại khoảng thời gian tuyệt vời mà chúng tôi đã trải qua cùng nhau. Tôi đã hoàn toàn cố định vào ngày anh ấy chết. Sau thời gian trôi qua, tôi bắt đầu chấp nhận rằng sẽ luôn có những yếu tố kích hoạt và tôi bắt đầu chuẩn bị cho chúng. Họ không thể đơn giản là tránh được.

Tôi dần dần bắt đầu biến tiêu cực thành tích cực. Tôi sẽ buộc ngày tồi tệ đó ra khỏi đầu và cố tình nhớ lại những khoảng thời gian vui vẻ và yêu thương mà chúng tôi đã dành cho nhau. Theo cách này, những ký ức được kích hoạt bắt đầu trở nên dễ chịu và hạnh phúc. Đó không phải là một quá trình dễ dàng và đã có những thất bại. Tuy nhiên, đó là một trong những cơ chế đối phó mạnh mẽ nhất mà tôi có thể sử dụng. Thay vì khóc khi được kích hoạt, tôi sẽ thường cười. Để chuẩn bị đúng cách và lên kế hoạch trước cho các trình kích hoạt, sau đây là một số bước hữu ích:

Luôn luôn chuẩn bị: Nhận ra và thừa nhận rằng các yếu tố kích hoạt không thể tránh khỏi sẽ xuất hiện ở mọi nơi
Tập trung vào sự tích cực: Hãy nhớ những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã có với thú cưng của bạn khi ký ức của bạn được kích hoạt. Cố gắng nhớ lại những tiếng cười và chơi.
Sử dụng kỹ thuật phân tâm: Đôi khi một bộ nhớ hoặc kích hoạt sẽ đơn giản là quá thô sơ và mạnh mẽ (chẳng hạn như sinh nhật của chó). Sử dụng một kỹ thuật phân tâm như kết hợp với bạn bè để vượt qua cả ngày.
Công nhận những cảm xúc khác nhau: Sẽ có một số cảm xúc bạn gặp phải khi học cách chấp nhận và lên kế hoạch trước cho các tác nhân. Bạn có thể cười và khóc cùng một lúc!
Hãy dễ dãi với chính mình: Tất cả đều cần có thời gian và sẽ có những cuộc đấu tranh. Hãy dễ dàng với chính mình và tiến về phía trước với tốc độ của riêng bạn.

7. Hãy tử tế với người khác

Có thể có một chút nghi ngờ rằng kiên nhẫn và tử tế với chính mình là một phần quan trọng trong việc đối phó với nỗi đau đi kèm với việc mất thú cưng. Thật thú vị, tốt và tử tế với người khác cũng sẽ giúp bạn rất nhiều. Có một số cách đơn giản nhưng hiệu quả mà chúng ta có thể tử tế với người khác. Một số ví dụ điển hình là:

Thể hiện sự quan tâm thực sự đối với họ.
Mỉm cười và lịch sự.
Giúp đỡ các công việc hàng ngày.
Tình nguyện thời gian của bạn để giúp một nguyên nhân xứng đáng.
Quyên góp cho các tổ chức cứu hộ động vật quan trọng.

Mặc dù tất cả các phương pháp này sẽ giúp đỡ người khác, nhưng chúng cũng là những cách tuyệt vời để đối phó với việc mất thú cưng. Chẳng hạn, họ sẽ đánh lạc hướng chúng ta khỏi nỗi buồn và đau buồn mà chúng ta đang trải qua. Ngay cả những phiền nhiễu thoáng qua cũng rất được đánh giá cao. Ngoài ra, lòng tốt cải thiện đáng kể cách chúng ta cảm nhận về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Khi chúng ta tử tế, một số hóa chất làm giảm căng thẳng và làm dịu như serotonin và oxytocin được giải phóng vào cơ thể. Đổi lại, tất cả điều này làm việc cùng nhau để làm cho cá nhân cảm thấy bớt lo lắng, hạnh phúc và thoải mái hơn. Đối xử tốt với người khác là một cách tuyệt vời để đối phó với việc mất thú cưng. Lòng tốt cũng vậy, mang lại lợi ích cho bản thân cũng như những người khác!

8. Duy trì thói quen

Khả năng giữ một thói quen nhất quán trong cuộc sống của bạn có thể là một cách rất hữu ích để giúp đối phó với việc mất thú cưng. Nó sẽ cung cấp mục đích và cấu trúc trong cuộc sống của bạn và đánh lạc hướng bạn khỏi nỗi buồn quá lớn. Trở lại với thói quen, sở thích và hoạt động thông thường của bạn sẽ mang lại một mức độ hạnh phúc và hưởng thụ hoàn toàn mới vào những gì có thể là một thời gian rất khó chịu.

Ngoài ra, bạn có thể chịu trách nhiệm cho các vật nuôi khác và đây là một yếu tố quan trọng không nên bỏ qua. Nếu đó thực sự là trường hợp, họ cũng sẽ cần cấu trúc và thói quen nhất quán. Tương tự như bạn, những vật nuôi khác của bạn cũng rất có thể sẽ để tang sự mất mát. Bằng cách quay trở lại các thói quen và lịch trình, bạn sẽ giúp họ và chính bạn đối phó với việc mất thú cưng của bạn.

9. Xem xét kế hoạch để có một thú cưng mới

Phương pháp cuối cùng của chúng tôi để đối phó với việc mất thú cưng là điều gây tranh cãi. Nhiều người sẽ bắt đầu lên kế hoạch để có được một thú cưng mới để giúp dễ dàng vượt qua người đã ra đi. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý rằng đây là một cái gì đó rất cá nhân và mọi người sẽ tiếp cận nó khác nhau. Một số người sẽ muốn làm điều này ngay lập tức, trong khi những người khác sẽ đợi hàng năm hoặc không có hứng thú với việc nhận được một con thú cưng mới.

Điều quan trọng là nếu ai đó làm quyết định lên kế hoạch để có một thú cưng mới, rằng chúng rõ ràng đã sẵn sàng cho nó và không chỉ làm điều đó như một phản ứng phục hồi ảo ảo. Điều này sẽ không công bằng với ký ức về thú cưng đã chết của chúng, và chắc chắn không phải với con vật mới. Khi nào và nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu lên kế hoạch cho một thú cưng mới, rất có khả năng bạn sẽ chỉ biết. Nên có một cảm giác bình yên trong bạn. Vẫn là nỗi buồn, có, nhưng cũng bình yên. Điều này không chỉ giúp bạn trong quá trình đau buồn mà còn giúp đỡ một động vật khác nữa. Có vô số động vật cần được nhận nuôi vào một ngôi nhà tốt. Bạn có thể làm điều đó xảy ra với họ khi bạn tiếp tục đối phó và đi đến thỏa thuận với việc mất thú cưng của bạn.

Phần kết luận

Mất thú cưng của bạn có thể là một thời gian vô cùng buồn và đầy thử thách. Ý kiến cá nhân của tôi là việc mất con chó đầu tiên của tôi là một trong những thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời tôi. Tôi chỉ có thể hoạt động trong một thời gian dài. Đó là sự tàn phá! Tuy nhiên, cuối cùng tôi đã học được cách đối phó với việc mất thú cưng của mình.

Đó chắc chắn không phải là một kinh nghiệm dễ dàng. Có nhiều thăng trầm khi tôi cố gắng tự mình tìm ra. Đó là 30 năm trước và những ký ức vẫn còn mới mẻ trong tâm trí tôi. Tuy nhiên, sự khác biệt là bây giờ tôi nhớ những khoảng thời gian tốt đẹp với nụ cười trên khuôn mặt. Tuy nhiên, trong khi viết bài viết này, tôi thường phải nhìn vào các từ trong khi tầm nhìn của tôi bị mờ bởi nước mắt. Nó tạo ra một loạt cảm xúc trong tôi khi tôi gần như sống lại quá khứ. Hy vọng thực sự của tôi vẫn là kinh nghiệm của riêng tôi sẽ giúp những người khác học cách đối phó với việc mất thú cưng. Nếu điều đó được thực hiện thì nó cũng xứng đáng.

Hãy đóng góp cho cuộc thảo luận:

Bạn cảm thấy phương pháp đối phó tốt nhất là gì?

Tài nguyên

Về đau buồn và đau buồn. Elisabeth Kubler-Ross M.D. và David Kessler. 2014
Cho phép bản thân để đau buồn. Thợ mộc Dora. Bài viết Ezine. 2017
Điều kỳ diệu của nước mắt. Jeremy Bergman. 1993
Mười cách để đối phó với việc mất thú cưng của bạn. Bệnh viện động vật Cedarview. Ottawa
Ba lợi ích của tưởng niệm tưởng nhớ. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
Não vui, Cuộc sống hạnh phúc. Susan Reynold. Tâm lý ngày nay. 2011
Lòng tốt là gì? Cuốn sách tâm lý tích cực
5 cách để đối phó với một cái chết Pet Pet. Aleisha Fetters. Tạp chí phòng chống. 2012
Mười lời khuyên đối phó với mất thú cưng. Moira Anderson Allen, M.Ed. Trang hỗ trợ mất vật nuôi