Tập thể dục với Rover: Làm thế nào để tập thể dục thường xuyên

2024 Tác giả: Roxanne Bryan | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 10:17

Đó là thời điểm đó trong năm khi tất cả chúng ta cố gắng tuân thủ các thói quen lành mạnh hơn, được trang bị sách ăn kiêng, quần áo tập thể dục và video tập luyện.

Là một huấn luyện viên cá nhân, tôi biết rằng ít nhất 80 phần trăm những người bắt đầu một chương trình tập thể dục sẽ bỏ nó trong vòng ba tháng.

Nhưng nếu bạn có một con chó, bạn đã có một đối tác huấn luyện tốt nhất theo ý của bạn - không đề cập đến việc đó là trách nhiệm của bạn để đảm bảo rằng con chó của bạn đi dạo hàng ngày. (Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào với con bạn, hãy để bác sĩ thú y kiểm tra chú chó của bạn xem có vấn đề về thể chất hoặc y tế nào có thể hạn chế khả năng tập thể dục của nó không.) Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu:

Nhận thiết bị hạn chế tốt

Từ bỏ cổ áo truyền thống nếu bạn muốn đốt cháy một số calo nghiêm trọng với con chó của bạn. Vòng cổ có thể nén khí quản khi kéo, gây khó thở hoặc thậm chí chấn thương.

Một dây nịt đi bộ là sự lựa chọn an toàn nhất, hoặc lựa chọn dây nịt không kéo, mang lại mức độ kiểm soát cao hơn đối với dây nịt truyền thống. Tìm kiếm dây đai rộng, có đệm, vật liệu thoáng khí và đầu nối chắc chắn để tránh thoát. Dây nịt phải vừa khít, nhưng không quá chặt, ngang ngực và hai bên - bạn sẽ có thể dễ dàng vừa hai ngón tay bên dưới dây nịt ở tất cả các điểm. Nếu bạn có kế hoạch dắt chó đi dạo khi nó ấm bên ngoài, thì dây nịt là lý tưởng.

Đối với dây xích, tôi thích các mô hình không dài hơn sáu feet khi đi bộ để tập thể dục. Vì bạn sẽ giữ bạn đồng hành của mình ở gần để duy trì tốc độ ổn định, hãy lưu dây xích dài và gizmos có thể thu vào để đi dạo bình thường hơn quanh khu phố.

Trong khi chúng ta đang ở trong chủ đề này, tôi không bao giờ là một fan hâm mộ của dây xích có thể thu vào. Theo kinh nghiệm của tôi, chúng gây ra nhiều tai nạn và sự cố hơn bất kỳ thiết bị hạn chế nào khác.

Ở đây, vấn đề: Bạn không có quyền kiểm soát con chó của mình. Nếu họ cách xa 15 feet, thì dễ dàng bỏ qua các lệnh của bạn. (Có nghĩa là gì? Tôi có thể nghe thấy bạn từ đây. Đây) Đối với con người, một đường dài có thể dẫn đến chấn thương khuỷu tay và vai nếu con chó của bạn quyết định bắt vít. Cuối cùng, một con chó dẫn đầu có thể thu vào thường tập trung thành một kiểu đi bộ chạy về phía trước, ngửi thứ gì đó và sau đó bị kéo lê, điều đó không cho phép con chó của bạn (hoặc bạn) duy trì nhịp điệu aerobic ổn định.

Bí quyết thời tiết lạnh

Đối với romps mùa đông, chiến lợi phẩm bảo vệ có thể được yêu cầu. Hầu hết những con chó chỉ yêu cầu chiến lợi phẩm trong điều kiện cực lạnh để giúp chống trượt trên bề mặt băng hoặc băng giá. Booties cũng bảo vệ bàn chân khỏi muối gây khó chịu mà mọi người lây lan trên vỉa hè của họ.

Nếu temps ở tuổi thiếu niên, hãy giữ cho buổi đi chơi của bạn ngắn và xây dựng thói quen tập thể dục của con bạn dần dần. Nó rất dễ làm quá sức khi bạn háo hức giảm cân. Nhưng thể dục và sức khỏe tốt là một hành trình, không phải là một điểm đến.

Các phụ kiện thú vị khác - và chức năng -

Khi tôi chạy với những con chó của mình, tôi đã luôn theo dõi tốc độ và khoảng cách của chúng tôi - cũng như nhịp tim của tôi - với một chiếc đồng hồ hỗ trợ GPS. Nếu bạn không có một thiết bị GPS hoặc điện thoại thông minh (bạn có thể tải xuống các ứng dụng tương tự như đồng hồ), hãy chọn một máy đếm bước không đắt tiền.

Nếu bạn đi bộ đường dài trong thời tiết ấm hơn, hãy đóng gói một bát nước đóng mở. Nó dễ dàng cho chú chó của bạn bị khô, vì vậy hãy cung cấp nước sau mỗi 30 đến 60 phút trong những chuyến đi chơi nghiêm túc. Và hãy nhớ rằng con chó của bạn về cơ bản là mặc áo lông thú, vì vậy tập thể dục quá mức có thể dẫn đến quá nhiệt nguy hiểm. Nói cách khác, đừng đẩy thú cưng của bạn quá xa ở nhiệt độ cao.

Chó cũng có thể bị cháy nắng, vì vậy don don quên kem chống nắng trong thời gian phơi nắng kéo dài. Kem chống nắng an toàn cho thú cưng có sẵn từ nhiều bác sĩ thú y và cửa hàng thú cưng.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều giấy tờ tùy thân. Vi mạch và thẻ cổ áo là phải. Nếu bạn đi bộ khi nó mờ đi, hãy buộc dây đeo vào cổ áo hoặc dây nịt có đèn và đèn phản quang an toàn tích hợp. Và nếu bạn đi bộ gần những con phố đông đúc, cả bạn và chú chó của bạn đều cần mặc áo phản quang.

Có rất nhiều thiết bị khác mà bạn có thể sử dụng khi dắt chó đi dạo để tập thể dục, nhưng ban đầu thì điên. Tất cả những gì bạn thực sự cần là một dây nịt thoải mái, một dây xích ngắn và động lực để làm điều đó mỗi ngày.

Nếu con chó của bạn bắt đầu tụt lại phía sau, đó là cách nó nói với bạn rằng đã đến lúc gọi nó là một ngày. Cố gắng đừng đẩy con chó của bạn quá xa, quá nhanh. Theo thời gian, khi anh ta xây dựng cơ bắp và sức bền, anh ta sẽ có thể theo kịp bạn để đi bộ hoặc chạy dài hơn.

Trong bài đăng tiếp theo của mình, Tiến sĩ Ernie Ward sẽ giải quyết một câu hỏi hóc búa về thể dục chó: Phải làm gì nếu con chó của bạn giành chiến thắng đi bộ hoặc chạy với bạn.